吐個槽：跑得慢比跑得快還難，休息比動起來還難

六周3個馬，賽前計劃裏包括賽後一個月的休息。就是“坐月子”

這休息還挺不容易的。4/5完賽後，5/4有新手首半馬，剛好一整個月休息期。

有新手帶，所以完賽後前麵兩周末有借口溜出來慢跑10mile。

每周20～25mile的慢跑量，也可以說是排酸跑。

但有兩周教練建議完全要放鬆，什麽都不要做，不要任何運動。這個真正難熬～ 

簡單的拉伸幾下哪兒過癮呢～ 
但為了更長遠的運動目標，你就得徹底修複，完全靜下來，需要這樣的時間。這也是練習的一部分～ 這個一點兒也不簡單

所有跟帖： 

• 我覺得大部分人無法理解，能理解的，套用句廣告詞，if you know, you know. -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 06:46:54

• 還有一周～ 哎 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 06:50:33

• 你也搞一月一馬？下一個是哪個馬？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 07:39:39

• 畢業了，2/23，3/16，4/5，進入休息季。下一場11月 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:21:27

• 幸運啊！我們的訓練季就要開始了，在南方的滾熱潮濕季節…… -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:25:52

• 5/4 OC馬拉鬆，有幾位我帶的新手人生首半馬。之後休息四周，我們的賽季訓練也要開始了。有跑馬帶著有規律地生活一級棒 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:43:30

• 說明體力好，還沒有發揮到極致 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 07:54:32

• 哈哈，謝謝！ 是有意猶未盡，好奇什麽叫恰到好處的運動，總想動一動 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:24:35

• 我覺得如果總想動一動那就是運動量/強度不夠大。大了自然就想歇了。 -羽絨服- ♂ (190 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:41:39

• 我可能做不了月子了，現在已經在盼明早，習慣周六和日出有約會，尤其山花爛漫的季節。盡量慢一點兒可以 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 17:56:44

• 完全放鬆不等於什麽都不做, 可以做一些熟悉的不同的動作. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:01:00

• 您是說小動作啊，時不時的都在做 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 08:25:30

• 為什麽要二周時間什麽都不做？不是說慢跑有助恢複嗎？ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 18:18:49