吐個槽：跑得慢比跑得快還難，休息比動起來還難

六周3個馬，賽前計劃裏包括賽後一個月的休息。就是“坐月子”

這休息還挺不容易的。4/5完賽後，5/4有新手首半馬，剛好一整個月休息期。

有新手帶，所以完賽後前麵兩周末有借口溜出來慢跑10mile。

每周20～25mile的慢跑量，也可以說是排酸跑。

但有兩周教練建議完全要放鬆，什麽都不要做，不要任何運動。這個真正難熬～ 

簡單的拉伸幾下哪兒過癮呢～ 
但為了更長遠的運動目標，你就得徹底修複，完全靜下來，需要這樣的時間。這也是練習的一部分～ 這個一點兒也不簡單