我有位同事16歲的二兒子滑雪去世的。健身房的慘案我還看過一個躺在bench上，膝蓋以下垂在地上，上身壓一個大鐵餅，然後

仰臥起坐，膝蓋的半月板直接POP出來，我沒敢看第二遍，所以不知道描述的對不對。我身邊還有好多高大的男生和不自量力的美女（還都是長輩）因為扛重物，比如背麻袋或者挑水泥之類，導致的椎間盤突出，一輩子受折磨。所以啞鈴，鈴壺我就5磅8磅15磅結束了。我家娃有陸上力量訓練，有時候拿著啞鈴跑步什麽的，我是千叮嚀萬囑咐，千萬別跟隊友比，咱們往輕了的拿，一是避免受傷，二是重訓耽誤長高。總之我跟你想法一致，遊泳池裏遊泳最安全。

所有跟帖： 

• 我覺得隻要遠離危險的人，循序漸進增加重量，健身房是挺安全。沒有人保護的情況下一定不要做到力竭，要有很多餘力可以把Bar -讓理想飛- ♀ (96 bytes) () 03/22/2025 postreply 08:03:54

• 就是插隊，為了爭取個上大學的名額。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 03/22/2025 postreply 13:45:10