有氧運動

為什麽跑步 遊泳騎車。。。叫有氧，舉重workouts 不是有氧?

Gym 裏我踹氣比遊泳時強烈多了。

所有跟帖： 

• 我的理解, 有氧是身體有能力吸氧, 氧足夠, 強度低； 無氧是缺氧, 身體已經沒有能力吸收足的氧, 強度大 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 16:21:00

• 昨天看到一個視頻說, 適當的缺氧可以促進生發功能 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 16:30:00

• 舉重時需要肌肉爆發力和足夠強度舉起很重的重量，心率要接近最大心率的一定水平。所以網上說重訓是無氧運動。其實 -山水一程歌- ♀ (541 bytes) () 03/21/2025 postreply 17:15:59

• 你不是前兩天剛發過一個視頻，講的挺好的，有氧無氧是身體不同的能量係統。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 17:23:45

• 有link 嗎？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 17:24:25

• 看置頂貼 -山水一程歌- ♀ (81 bytes) () 03/21/2025 postreply 18:15:39

• 謝謝， 根據視頻，再 google 了一下 -LexusOnly- ♂ (6662 bytes) () 03/21/2025 postreply 19:53:10

• “有氧” 聽起來很健康，有益，高大上。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 17:23:56

• 喘氣比遊泳強烈多了，所以是無氧。哈哈。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:07:38

• 大喘氣也同時大口吸氣 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:18:21

• 能量代謝係統不一樣, 無氧主要燃料是碳水化合物和脂肪，有氧燃料為糖分。但沒有絕對的界限，通常兩者互相重疊。見內文 -weed123- ♀ (10073 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:33:57

• 文中特別提到， “所有的高強度運動時，有氧與無氧代謝並存，因此沒有'純無氧'"。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:36:08

• 我跑步到最後也是上氣不接下氣 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 21:03:54

• 謝謝。難怪我吃那麽多麵條，也沒長胖。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:54:30

• 我們做力量訓練， 一個標準session1到2個小時，最少5個動作加熱身，並不是所有動作做到力竭，其實是很多有氧成分。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:58:28

• 無氧運動普通人一次最多堅持15-30秒 -山水一程歌- ♀ (81 bytes) () 03/22/2025 postreply 00:11:27

• 跑步也分短跑長跑啊，遊泳也分衝刺和摸魚啊。當通過呼吸攝入體內的氧氣不夠用的時候，會使用體內的氧氣來進行運動。 這個狀態就 -然後呢- ♀ (98 bytes) () 03/22/2025 postreply 03:31:00

• 運動做到肌肉發酸應該是缺乏氧氣，登高是這類運動 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/22/2025 postreply 07:31:10