如果你老是那麽想吃，就說明你吃的東西沒有給你帶來飽足感 satiety

與其在吃多後悔，鍛煉後餓又多吃的惡循環裏反複，不如調節飲食，多吃能帶來飽足感又營養豐富的食物。沒有飽足感的食物是越吃越想吃，讓人上癮。血糖是代謝問題，隻能飲食解決，靠鍛煉不能解決，當然鍛煉總歸有各種好處。

所有跟帖： 

• 我的蛋白量很高的，吃了很多堅果。但是就是喜歡吃牛角麵包一類的。 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:05:49

• 脂肪很高啊。堅果大多能榨油，牛角麵包就是洋油條。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:29:30

• 是喜歡吃油條，牛油果是花卷和油條的總和， 一層的吃香啊 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:20:52

• 我也愛吃牛角麵包，控製在1個月吃一回。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 20:38:45

• 我不能開吃。一旦開始一直很多 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:21:44

• 我也喜歡牛角包，特別是脆皮，但每次吃半個，而且隻吃脆皮，裏麵的白軟部分丟出去喂雞或鳥 -GoGym- ♀ (259 bytes) () 03/19/2025 postreply 07:48:19

• 我也隻喜歡吃外麵的脆皮，但是一旦開始經常是全部吃光。 -QianTangQi- ♂ (32 bytes) () 03/19/2025 postreply 12:28:57