如果你老是那麽想吃，就說明你吃的東西沒有給你帶來飽足感 satiety

與其在吃多後悔，鍛煉後餓又多吃的惡循環裏反複，不如調節飲食，多吃能帶來飽足感又營養豐富的食物。沒有飽足感的食物是越吃越想吃，讓人上癮。血糖是代謝問題，隻能飲食解決，靠鍛煉不能解決，當然鍛煉總歸有各種好處。