鍛煉多少是足夠或者太多？糖尿病前期要不要用藥？

昨天發了帖子，落花妹妹非常細心的幫我做了回答。非常感謝。

我看到網友問的問題，最近一直在想的，到底鍛煉多少就足夠，或者，是過度鍛煉？

我喜歡打球，如果不是體力不足，我可以成天的打。成癮。另外，因為管不住嘴。吃了以後看到血糖高，就要出去鍛煉一下，鍛煉完了又很餓忍著忍著，忍不住就吃了。血糖又上去。這樣的日子其實很苦的。

真的年紀大了沒有很多樂趣，成天就是鍛煉控製飲食。落花妹妹說喝酒不好，從今以後要堅持剪掉。其實我很少喝酒，每次喝酒是因為Hui朋友大家都在喝，或者在度假的時候，先生說我喝酒以後很有趣。所以我就犧牲掉換取他的快樂。當然我也喜歡飄飄然的感覺。

這就是為什麽我開始了二甲雙瓜的治療。其實我知道凡事藥都有一些副作用的。都是在兩可之間。要控製血糖嗎？還是要拚命的跑，拚命地忍著不吃？

所有跟帖： 

• metformin減少肝髒糖生成，促進外周肌肉利用糖。降低糖尿病所有疾病的死亡風險，而且是很安全的藥物，完全不用這麽擔心 -落花飄零- ♀ (421 bytes) () 03/18/2025 postreply 13:51:00

• 聽懂了，記住了 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:01:50

• 我覺得就是忍著，總有忍不住的時候。不如少吃一點健康食物，讓自己沒有那麽餓。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 14:17:54

• 好的，有自律性。 從今天做起 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:02:46

• 我吃的方麵不自律，差不多80/20的比例，我不忍著，因為我忍到最後肯定是要爆發。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 14:54:59

• 握手。我其實也忍過，都是血淚教訓啊 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 14:57:16

• 我沒有我親家的鋼鐵意誌，所以還是實際點，嘿嘿 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 15:01:10

• 我也是 80/20吧，其實偶爾放縱一下不要緊，人不能永遠太自律，不要過分就好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 15:39:24

• 幾個網友也有相似的經曆，說明大家都有這樣的挑戰 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:04:25

• 能堅持鍛煉的其中一個動力就是吃上麵可以放縱一下 -遊子子遊- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:17:03

• 對我來說，一旦開始很難結束 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:23:55

• 如果你老是那麽想吃，就說明你吃的東西沒有給你帶來飽足感 satiety -GoGym- ♀ (315 bytes) () 03/18/2025 postreply 15:32:50

• 我的蛋白量很高的，吃了很多堅果。但是就是喜歡吃牛角麵包一類的。 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:05:49

• 脂肪很高啊。堅果大多能榨油，牛角麵包就是洋油條。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:29:30

• 是喜歡吃油條，牛油果是花卷和油條的總和， 一層的吃香啊 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:20:52

• 我也愛吃牛角麵包，控製在1個月吃一回。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 20:38:45

• 我不能開吃。一旦開始一直很多 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:21:44

• 我也喜歡牛角包，特別是脆皮，但每次吃半個，而且隻吃脆皮，裏麵的白軟部分丟出去喂雞或鳥 -GoGym- ♀ (259 bytes) () 03/19/2025 postreply 07:48:19

• 我也隻喜歡吃外麵的脆皮，但是一旦開始經常是全部吃光。 -QianTangQi- ♂ (32 bytes) () 03/19/2025 postreply 12:28:57

• HRV -LostAtBay- ♀ (106 bytes) () 03/18/2025 postreply 16:12:39

• 不知道啥是HRV. 請解釋一下。 -QianTangQi- ♂ (86 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:10:04

• heart rate variability -LostAtBay- ♀ (93 bytes) () 03/18/2025 postreply 19:58:23

• 還是沒有明白，請解釋一下為什麽提到這個，你帖子裏麵並沒有進一步解釋。我反應慢 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 05:19:39

• 你上麵問如何判斷鍛煉過量 -LostAtBay- ♀ (33 bytes) () 03/19/2025 postreply 08:06:48

• 嗯，知道了，我看看 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 12:28:03