文章裏天天說的幾樣：多動少吃，吃全食物，控製體重，擼鐵有氧etc.全照做了還是有人要高。沮喪

所有跟帖： 

• 多動，多了多少？少吃，吃了多少？沒有具體數字，都是自己感覺。 -落花飄零- ♀ (136 bytes) () 03/14/2025 postreply 12:43:10

• 十來年就沒有放開吃過一次。別人更胖、更亂吃都沒事。天生的，加上年紀，隻能這麽解釋了。更年期肯定是轉折點 -桉椏- ♀ (120 bytes) () 03/14/2025 postreply 13:25:40

• 是的，更年期胰島素抵抗增加很明顯，好好吃蛋白質，一定要吃到量，做力量訓練。there is no other way -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2025 postreply 13:27:10

• Noted. 蛋白質要跟上，重訓不能減隻能加！ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 03/14/2025 postreply 13:49:57

• 都已經這樣了，還要咋樣？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/15/2025 postreply 05:26:07

• 哈哈，東方文化傳統好像就是不講定量。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 03/14/2025 postreply 13:44:10

• 鹽少許，糖少許。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2025 postreply 13:46:53

• 味精適量。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/14/2025 postreply 16:30:45