我也50多了，小時候是放養，沒人管，但是從來不運動，就坐著看書。現在想鍛煉都不知從何做起

所有跟帖： 

• 建議從走路開始，每天30分鍾～1小時。我也這樣，18歲之前圈在學校大院長大，隻看書，而且隻看西方文學書 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 09:41:23

• 我小時候也是在校園裏，小學的時候，經常去圖書館抱書回來看，用我爸的借書證。我什麽書都看，除了西方小說 -aguafresh- ♂ (230 bytes) () 03/10/2025 postreply 09:50:35

• 平衡和肌肉都要改善，任何運動前都要做足預熱，拉伸，拉伸；而且見縫插針做拉伸；落花一直強調的力量，可能比跑步更適合大眾 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 10:15:40

• 力量訓練比跑步更需要個教練的指導。不適合的重量和不標準的姿勢很容易讓人受傷 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 10:44:05

• 是啊，成年人的運動啟蒙 和青少年的運動啟蒙不一樣，是需要單獨展開的話題。先走起來累積運動量再說，身體會有提示的 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 11:16:52