free technique：提肘移臂 (看視頻容易，水裏做另外回事)

前天剛到 GoSwim強調這個技巧的 好處，重要性。今天遊時特別注意這樣做，總感覺沒做對。回家再看她的視頻，果然：沒有拉拉鏈的概念。

（這個技巧很早就看到過類似的教授：recovery時，手指尖水麵向前劃行。一直以來從來沒有想到）

 

 

 

所有跟帖： 

• 說了很多次了，看這些沒用的，我們的肩膀柔韌性，根本不可能做出這種動作，看了也是白看 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 19:31:06

• 就跟看肯尼亞選手跑步學他們的跑姿，看楊麗萍學跳舞 -落花飄零- ♀ (51 bytes) () 03/06/2025 postreply 19:33:30

• 看花花男神，賣魚哥，和波加查騎車lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/07/2025 postreply 05:04:03

• 楊麗萍？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/07/2025 postreply 06:34:02

• 她的意思好像是 -LexusOnly- ♂ (67 bytes) () 03/07/2025 postreply 07:08:42

• 有swim drill就叫zipper drill.我教練經常叫我做 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 03/07/2025 postreply 13:13:00

• 這些不是教練要我們做的drill嗎。不是不知道，是做不到。理論都明白，一做就瞎 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 20:53:13

• 我覺第一是鍛煉身體。其次是盡量做對。不是參賽，所以可以不追求速度，應該追求顏值 -LexusOnly- ♂ (63 bytes) () 03/06/2025 postreply 20:59:36

• 我一直就在追顏值，可以不快，但是要好看。鍛煉身體是第二位 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 21:31:31

• 熟能生巧，事必成。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 21:41:52

• 昨天沒訂上中午遊泳，去早了兩小時，碰到一位女士，從穿的泳衣看，不是退役運動員，但是她15次劃臂25米自由泳到岸，水下出發 -然後呢- ♀ (1506 bytes) () 03/07/2025 postreply 04:07:20

• 缺氧首先有反應的是腿，你怎麽先到手臂上了？呼吸，永遠是#1, 鼻子要學會開關 。pro戴鼻夾的也見過，奧運仰泳 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/07/2025 postreply 05:40:17

• 普通遊泳， 視頻上都說不用打太多， 這樣省勁 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/07/2025 postreply 05:42:25

• 你要知道，打合格的兩次腿難多了！長遊大多是四次，省力還快 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/07/2025 postreply 05:44:09

• 我是4次 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/07/2025 postreply 06:26:04

• 四次也要有輕重腿哦，不是瞎打的。 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/07/2025 postreply 07:28:21

• 我手臂太弱唄，我暈小飛機和焦慮症爆發的時候，都會有這個現象，貌似都是從小胳膊開始麻，但我也記不太清。我鼻子沒有開關咋整啊 -然後呢- ♀ (43 bytes) () 03/07/2025 postreply 09:00:46

• 手臂弱還能遊蝶泳？ -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 03/07/2025 postreply 09:56:53

• 蝶泳我覺得非常要力量的。 -oubaiyin- ♀ (132 bytes) () 03/07/2025 postreply 09:59:48

• 呼吸管我也沒搞定，差點憋死了。 -oubaiyin- ♀ (237 bytes) () 03/07/2025 postreply 07:42:22

• 要用鼻夾 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 03/07/2025 postreply 13:14:00

• 另外你仰泳跳發練成了嗎？ -oubaiyin- ♀ (57 bytes) () 03/07/2025 postreply 07:44:11

• 我鼻子沒有開關。。。我是練不成了。。。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 03/07/2025 postreply 08:52:37

• 15次劃手我上周搞定過一次。現在16次基本能搞定 -oubaiyin- ♀ (96 bytes) () 03/07/2025 postreply 07:49:53

• 那挺牛，那位女士也是正常遊。有次我老公看中個男的，跟我說，此人50米24次劃臂，我說這有何難? 我也可以，然後我就試了一 -然後呢- ♀ (391 bytes) () 03/07/2025 postreply 08:58:01

• 啊，24劃還是退役運動員啊，我這泳池很多男的可以劃15,16次。 -oubaiyin- ♀ (99 bytes) () 03/07/2025 postreply 09:53:39

• 哦，50米池啊，那挺厲害的。我看成25米池了。 -oubaiyin- ♀ (147 bytes) () 03/07/2025 postreply 10:03:22