我最近跑量不高，但主要還是慢跑，我把心率alert上限設在140。波馬之前至少也得有3周過60邁。我的問題是沒有具體計劃

所有跟帖： 

• 嗯，我理解錯你的慢跑標準了哈哈！如果你也覺得60以上還是要跑的，那我就不question了，好好跑吧！ -在水依芳- ♀ (212 bytes) () 02/27/2025 postreply 12:44:30

• 喵兒爸跑量比我多 你可以拿我當借口 哈哈 不過你要是想破三還得看喵兒爸 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 12:47:05

• 先破3:30吧！或者先PR! 或者先閉嘴跑下來第二個全馬再說哈哈。。。 -在水依芳- ♀ (257 bytes) () 02/27/2025 postreply 13:18:30

• 你的實力在那 隻是沒有機會顯露出來 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 14:39:33

• 落花你給我們大家講講，喵爸的慢跑是啥樣的？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 16:01:00

• 我已經呆滯淩亂了。一說長跑要慢，落花說你不快怎麽曉得比賽能跑多少；然後現在慢跑不慢就是垃圾跑。咋整？ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 16:47:44

• 我的理解是，長跑就照著你自己感覺舒服的配速跑下去，跑完也不是覺得特別累的那種 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 17:15:00

• 我今天就介樣，完全沒有心理負擔，12、13分配 不覺得是垃圾邁，覺得是修複邁 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 22:41:19

• 對菜鳥級的我來說，控製配速並不容易。跑程很少是平地，上坡慢點下坡快點 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:56:26

• 痛哥本日金句 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 13:12:43