我的理解和布版類似：過快或過慢，沒有達到目的的就算垃圾邁。慢跑有點過於籠統，應該按目的細分。比如。。。

AM55裏最慢的是recovery run, 越慢越好。第二慢是general aerobic run, 不能太快也不能太慢。

所有跟帖： 

• 我這人比較馬虎，慢跑就隨便跑。剛跑完workout肯定會跑的很慢很慢 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 12:18:39

• Recover run必須慢。另外，不要一定跟著plan，如果不是私人教練給你個人定製的 -山水一程歌- ♀ (203 bytes) () 02/27/2025 postreply 12:28:59