晨跑，最難的一邁

今天早上有點晨霧，很美。但是剛開始跑的時候還是覺得整個身體都不想跑的感覺，嗬嗬。

一開始在小公園裏跑坡，然後跑出去。

最後幾邁倒覺得人跑得輕鬆點了。

訓練的時候，最難的，就是開始那一邁。比賽時候，最難的，是最後那一邁。

跑完看到strava上Matteo Jorgenson的飲食照片，真的是炸裂。他們都是環法選手啊，他昨天剛騎100英裏，爬升一萬英尺，就吃這麽點。。。上麵還寫著名字，好像幼兒園的小朋友。。。我估計都會把其他幾個人的都偷偷吃掉，哈哈.

這些是要去騎環法的，所以體重都嚴格控製。而且都是20多歲的小夥子。

想起星期天晚上我給burn做talk的時候，有人說自己體脂比14，還想繼續減1-2%。我真的覺得，其實我們這個年紀，不是看你體脂比有多低，而是要看你肌肉比有多高。大家千萬不要陷入一味追求低體重。

 

所有跟帖： 

• 最難的是穿好衣服換上鞋，出去了就不會後悔 -polebear- ♀ (302 bytes) () 02/25/2025 postreply 10:44:06

• 是的！太棒了。是時候祭出我的一張收藏圖 -落花飄零- ♀ (82 bytes) () 02/25/2025 postreply 10:51:35

• 我最難的是起床 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 11:16:49

• 我覺得你最難的是按時上床！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 11:27:14

• 同意！你早睡了就不怕早起了;) -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 13:00:53

• 昨晚十一點睡今早八點起 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 15:59:53

• 喵爸你真年輕，竟然能睡9個小時 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:15:00

• 休息的好對跑步的人很重要 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:16:53

• 我每天8點開始準備休息，9點左右正式開始休息。真正入睡應該會是9點多 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:16:14

• 啊哈哈哈哈，一針見血噢，花班就是花班，好醫生和眼力。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 02/25/2025 postreply 13:32:16

• 我最難的是睡著 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 14:48:21

• 不應該啊，倆公子都有主啦，應該是吃的香睡的香啊。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 02/25/2025 postreply 15:03:57

• 人家小精靈想的長遠，睡不著是因為決定不好是要十個孫子孫女還是八個 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:17:00

• 我睡覺一直是個大問題，所以恢複能力很差 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 18:26:27

• 噢，可能精靈都不睡覺的。 -會飛的小象- ♀ (325 bytes) () 02/25/2025 postreply 19:03:28

• 熱量大概500卡 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 11:58:09

• 是的，這種calorie deficit 真的是太驚人了 -落花飄零- ♀ (154 bytes) () 02/25/2025 postreply 12:27:17

• 難道，全是靠合成運動食物/飲料來支持所需的耐力和爆發力？自然食物產生的“垃圾”較多 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 15:16:55

• 同感 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 13:11:34

• 天，就這點兒！無語 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 13:29:22

• 就似就似，每天都饅頭遊戲，但是隻要第一步邁出去了，堅持下來就行了。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 02/25/2025 postreply 13:37:50

• 今天跑了三邁，感覺每邁都那麽難。又看見FB上討論東馬那天的溫度來20攝氏度大家都在降低目標，我再降5分鍾 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 14:20:08

• 20C對跑馬來說是太熱了？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:12:34

• 太熱了 還是晴天。尤其對我這個一直在零下二三十度的北京人。十度左右最好。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 18:25:35

• 精靈已經到北京啦嗎？還是先東京馬再回家呢？ -會飛的小象- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 19:00:43

• 周四才走呢，忘了這個月隻有28天 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 19:42:25

• 快了快了，馬上就“腐敗”去啦。預祝東京馬破三， -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 02/26/2025 postreply 05:45:27

• 是從320降到315嗎？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:19:00

• 機哥邏輯感人 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 18:25:56

• 20度確實應該降低期望。看了一下findmymarathon,預測攝氏5到8度。希望這個預測更準。加油！ -opthb- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 18:32:53

• 你有沒有從喵爸的Strava上看看他吃的是啥，你好向他看齊？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/25/2025 postreply 16:21:00