昨天寫了個 沒出汗還要喝水嗎，棍兒熊說水結冰了不想喝。這是有冬天的地方跑步的常態。
一般到了零下5度（華氏23F）以下，我們平時帶的水就會結冰了。跑著跑著，水瓶裏的水就喝不出來了。即使勉強喝出來，那也隻是口邊濕潤了一點點，冰涼的，完全不解渴。怎麽辦？
我第一常見的做法就是，貼身放水。平時我們帶水，很多是兩個小手榴彈水壺，放在腰帶上，和腰包一起。這個是不行的，遊離在身體外麵，被冷空氣包圍，很快就凍住了。我看到天氣預報是零下五度以下，我就穿越野背心。本身就是背心，可以保暖，另外兩個軟水袋貼在胸前，接受我溫暖的心。軟水袋因為是軟的，水會貼身晃動，不容易結冰。而且，我會在水背心的外麵穿一件薄的外套，鳥家的那種薄的，或者別的風衣外套。帶帽子的那種。於是，兩個軟水袋被隔絕，免受了寒風的肆虐。雙重保暖，不結冰。
如果軟水袋的奶嘴兒是有導水管的，每次喝好記得把水管也塞進風衣裏去。不然水沒凍住，奶嘴兒凍住了，也喝不出來。
第二，我們知道鹽的溶液冰點低。所以我的兩個水袋起碼有一個是電解質水。清水凍住了，運動飲料還沒結冰。
第三，采用絕緣保溫杯，去REI或者戶外運動體育用品店找那種便攜式水壺，細細的可以插進水背心裏，或者扁扁的可以放進腰帶上的。再不濟就用別的方法帶著。那就不用貼身了。
第四，如果你的跑步路線可以循環，那就在車裏放兩個大保溫杯。一個是熱的飲料，另一個我是一碗熱騰騰的粥或者濃湯。熱飲料可以每次路過車子時喝幾口。熱粥濃湯在跑完回車裏時立即享用，太美了。
第五，跑步之前就多喝點熱的東西。愛喝熱咖啡的，熱巧克力的，都行。讓身體補夠充足的水分。建議控製清水的量。補充點硬貨和鹽。不然水喝多的會要噓噓。當然，跑步前先去一次廁所。如果今天跑步路線廁所困難，那你就少喝點。你常年訓練，對路線和你自己身體的反應應該很清楚了吧。
第六，極端情況，到了野外，帶的水凍住了，怎麽辦呢。我不止一次吃雪。北方的雪，不濕潤，抓一把，捏成團，塞嘴裏。有時是那種積雪，凍得硬硬的。我用手把表麵的刮掉，抓裏麵幹淨的吃。
就想到這些。你們冬天怎麽帶水的？
