還有13周。慢，再慢一點，每2-3公裏走兩分鍾，然後

來源: 布蘭雅 於 2025-02-06 04:38:15 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (326 bytes)
回答: 各位大拿幫幫我唄 由 MLMM179900 於 2025-02-06 00:07:26

還跑不動，就跑跑走走，把周末的距離完成了。

酸痛是肯定的，蛋白質吃夠，等量上去了碳水也補足。喝水。訓練期間要認真吃。防止受傷。睡足休息好。現在夜長，15個小時。

堅持，再看看。再來匯報。加油。

 

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