我有個朋友跟下麵這個例子很相似。

我有個朋友跟下麵這個例子很相似。

工作很賣命，忽略了健康，比下麵那位還糟糕，嚴重超重（誰說華人不能變胖子。。），BMI超過31，所有這個年紀要當心的指標都高，生了一場病。

照醫生說的去改變生活方式，基本不吃精米麵和紅肉，每天走大概5英裏。

半年多過去，BMI降到不到23，各種指標都正常。

其實他的運動量也不是很大，並不是5裏路跑下來。吃是很關鍵的。

我們這代人有不少年輕的時候是一定程度體力勞動或者體育鍛煉的，有一定底子。老了注意些，不難維持在健康的範圍內。現在整天看手機的孩子們就不好說了。

所有跟帖： 

• 食物和運動一樣要適度, 以活力和舒適為目的. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:21:00

• 謝謝教授的分享。你朋友的例子也非常勵誌。我也覺得管好嘴和邁開腿，雙管齊下最有效。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:22:10

• 這全看自己對健康的重視程度。另外一對朋友，就不大注意鍛煉，也放不下吃傳統的中國飯，兩口子都是胖肚子，指標也不好要吃藥。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:42:11

• 是的。怎樣做是個人選擇，當然，後果也是自負。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:54:53

• 管住嘴，邁開腿！我也有位朋友，從200磅減掉好幾十磅 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 15:42:41

• 謝謝飛腿三喵爸。我的短板是管不住嘴，愛吃零食和甜食，將努力爭取向你的朋友學習。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 19:23:32

• 可是人生苦短，也得享受生活不是？不能老做苦行憎吧，那還活著幹啥？ -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 01/31/2025 postreply 19:33:16

• 哈哈，謝謝飛象妹妹，言之有理：-），找到適度平衡點最好。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 19:36:51

• 走運動強度不大，就比較容易堅持。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:24:39

• 令人聯想起賈玲。這幾位榜樣減重後腹部因以前贅肉而產生的皺褶明顯嗎？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:50:00

• 哈哈哈。。人家沒讓我看啊，就是臉上比較顯得老，皺紋多。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/31/2025 postreply 14:56:32

• 能管住嘴的都是神人 佩服 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/01/2025 postreply 15:12:17