一周兩次太少了，每次三小時時間太長，最後基本上form都變形了

要consistent，不管冬天夏天。

遊泳是個技術性很強的運動，沒有教練，很難得到質的提高。網上的朋友給你的意見，都是沒啥用的。因為你沒有辦法apply到自己的。

所有跟帖： 

• 有用的 -oubaiyin- ♀ (524 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:56:30

• 遊泳三個小時，騎車兩個小時，快到半鐵的距離了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:32:00

• 是啊，我一邊騎車一邊想就差跑步這一項，可達鐵人三項了。 -oubaiyin- ♀ (200 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:37:40

• 跑步是最容易的，遊泳騎車都會了，不玩鐵三可惜了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:14:00

• 不玩鐵三對不起朋友圈。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:35:23

• 所以我不搞朋友圈lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:39:35

• 我特別沒耐心，遊泳可以做很多不同動作，自由泳，仰泳，蝶泳，所以不會悶， -oubaiyin- ♀ (341 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:13:51

• 才才看到你還騎車兩個小時來回，那體力很好啊。單程騎車有15公裏了吧？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:34:15

• 沒有，是10公裏，我騎車慢。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:19:28

• 那也不少了。公裏數也不說明什麽，地平坦還有車子輕重都很影響速度 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:33:24