我每周兩次，每次3小時。

我做分解練習的，扶板打水4，500米。夏天幾乎天天遊一小時。在家做腳踝，肩膀，轉肩，還有核心力量練習，一般 一小時左右。請教練肯定不行，我會很緊張，動作更變形。我好像學啥都是自學的。

所有跟帖： 

• 一周兩次太少了，每次三小時時間太長，最後基本上form都變形了 -落花飄零- ♀ (233 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:40:39

• 有用的 -oubaiyin- ♀ (524 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:56:30

• 遊泳三個小時，騎車兩個小時，快到半鐵的距離了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:32:00

• 是啊，我一邊騎車一邊想就差跑步這一項，可達鐵人三項了。 -oubaiyin- ♀ (200 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:37:40

• 跑步是最容易的，遊泳騎車都會了，不玩鐵三可惜了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:14:00

• 不玩鐵三對不起朋友圈。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:35:23

• 所以我不搞朋友圈lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:39:35

• 我特別沒耐心，遊泳可以做很多不同動作，自由泳，仰泳，蝶泳，所以不會悶， -oubaiyin- ♀ (341 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:13:51

• 才才看到你還騎車兩個小時來回，那體力很好啊。單程騎車有15公裏了吧？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:34:15

• 沒有，是10公裏，我騎車慢。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:19:28

• 那也不少了。公裏數也不說明什麽，地平坦還有車子輕重都很影響速度 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:33:24

• 請教練要隨緣。 -羽絨服- ♂ (42 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:50:29

• 我這裏私教倒是有。 -oubaiyin- ♀ (85 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:58:55

• 哈哈，不會的。 -羽絨服- ♂ (78 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:09:27

• 象落花的教練兼閨密太稀有了，長年請個教練這花費也很可觀啊 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 13:27:36