我每周兩次，每次3小時。

我做分解練習的，扶板打水4，500米。夏天幾乎天天遊一小時。在家做腳踝，肩膀，轉肩，還有核心力量練習，一般 一小時左右。請教練肯定不行，我會很緊張，動作更變形。我好像學啥都是自學的。