循序漸進很好，不受傷很重要。你才開始，隻要持之以恒，會達到較高水平。

來源: weed123 於 2025-01-03 17:56:49 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (89 bytes)
回答: 接受批評，不敢上重量 由 馬踏飛舟 於 2025-01-03 13:27:52

可以用相對輕的重量，多做reps。 教練帶我們就是這麽練的。

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