循序漸進很好,不受傷很重要。你才開始,隻要持之以恒,會達到較高水平。

來源: 2025-01-03 17:56:49 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

可以用相對輕的重量,多做reps。 教練帶我們就是這麽練的。