我教練說第一個從平地站起來的，既要有力量又要有range of motion，

我們年紀漸長，range of motion都下降了

所有跟帖： 

• 嘻嘻，別聽你教練說得那麽高大上，第一個動作那些路邊端碗吃麵的民工們都能做 ：) -GoGym- ♀ (244 bytes) () 12/05/2024 postreply 15:57:30

• lol,給你說的我都餓了！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 16:05:15

• 以後吃飯別坐椅子，學農民工蹲著吃，做這個動作就輕而易舉了 ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 16:08:15

• 哈哈哈，好！明天開始拿著碗找棵樹 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 16:21:30

• 找馬路牙子也行 ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:09:03

• 我能亞洲蹲，但是還真起不來。 -羽絨服- ♂ (84 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:04:24

• 是要慣性的, 起的時候要快點把腳收到PG底下，借著起身的慣性一下就站起來了。起不來的原因腳不能收到PG下麵 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:08:34

• 對的。 -羽絨服- ♂ (168 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:14:39

• 那應該是協調，timing，多試幾下就容易了。或者你把愛美麗的視頻慢放，看她的動作分解 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:37:14

• 看了很多次。哈哈 -羽絨服- ♂ (180 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:12:07

• 我跟你相反，躺到坐難，坐到站起來一點問題沒有。：） -longhair- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 18:31:17