都是有用的tips, 謝謝。跑完補啥營養？電解質和蛋白質？怎麽知道補多少？

所有跟帖： 

• 多跑跑會有感覺的，給點基礎數據：比如距離，周跑量，配速，起點基礎。我現在練到10km內什麽都不用補～ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 12:18:34

• 我有時也覺得沒有那麽厲害。我跑10K race中間也不拿水啥的，除非大熱天。跑13、14回家後，好像也沒覺得有啥需要除了 -桉椏- ♀ (57 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:01:50

• 常量和常態就正常健康飲食就好吧 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 16:03:20