前麵看到關於跑鞋修修補補又三年的討論，發表一些想法或不同意見。大家普遍認為買新跑鞋是被廠家忽悠了，我倒是認為這兩年跑鞋競爭激烈，廠家推陳出新，現在市麵上又很多好鞋可以買。
我們剛開始跑步時，買的基本上各廠的旗艦鞋，比如Nike Pegasus, New Balance 1080, Asics nimbus等。這些鞋的特點是用料足，中底midsole，厚而且軟，鞋麵舒適，包裹性好，鞋底中規中矩。耐用性好。特別適合偶爾跑步的同學，跑起來非常舒適，對我們的腿腳保護的很好。但是對跑馬訓練來說，這些鞋的缺點也很明顯。這些鞋中底普遍使用EVA Foam。 EVAFoam的特點是，便宜，軟，durability好。但是基本上沒有Energy Return。跑起來沒有彈性。加上這些鞋一遍用料較多，笨重，透氣性不太好。慢跑時還可以，但非常不適合速度訓練和tempo run。
最近幾年，隨著Nike神鞋的推出，各廠家都紛紛推出自己的比賽碳板鞋，現在Nike在比賽鞋上已經沒有什麽技術優勢了。這些神鞋的特點是，引入了PEBA foam，和EVA foam類似，每個廠家的配方有所不同。每個廠家的PEBA foam名稱也不一樣。比如Nike Zoom X，Adidas Lightstrike Pro, Saucony PowerRun PB, Asics FF Turbo+,等。PEBA foam的特點是貴，輕，軟，彈性Entergy return好，加上碳板助力，可以把跑馬時間縮短好幾個百分點。很多人認為這些神鞋隻對頂級跑者有用，實際有研究表明，這些鞋對普通跑者助力更大。但這些跑鞋是為比賽設計的，追求重量輕，用料能減就減，舒適性，耐用性都不太好，所以經常跑了1，2百miles就不行了，失去了原有的彈性。
所以問題是，平常訓練速度應該用什麽鞋呢？當然了，有錢就用神鞋練也可以。沒錢，以前也有一些EVA foam based的訓練鞋，比如saucony kinvara。但是這些鞋顯然不如PEBA foam的鞋跑起來爽。所以各廠家紛紛推出PEBA foam的訓練鞋，比如最早的Sancony endorphin speed係列就非常成功。基本上就是midsole大量使用PEBA foam，加上一些EVA foam增加耐用性，碳板換成塑料或玻璃纖維版，降低成本。鞋麵適當加料怎加舒適性。最近比較成功的類似還有Adidas boston 12.
最近一兩年，廠家又推出了midsole完全隻用PEBA foam的鞋，連碳板都不要了。比如最近火到買都買不到的Asics Superblast，直接上40mm以上的 FF Turbo+ foam加一層EVA based FF Blast ECO foam。鞋高超過奧運標準。價格$200,直接對標神鞋價。很快Nike，Adidas等也都推出了類似設計的訓練鞋。但都沒有Asics成功。
於此同時，廠家也推出了一些價格親民的PEBA+EVA訓練鞋。比如比較出圈的Adidas SL2， New Balance Rebel V4等。Hoka，Brooks,最近也推出很多類似的好鞋。競爭非常激烈。
我同意大部分鞋跑了6，7百miles還可以穿，但也隻是還可以穿而已。和新鞋比起來已經是完全不一樣的鞋了。如果短距離慢跑應該問題不大，但肯定不適合特定的訓練了。大家少出去吃一頓飯就可以買雙新鞋了。拖家帶口到外地跑個馬拉鬆至少上千刀。新鞋的錢就不要省了。對自己好點。新鞋跑起來就開心，跑完恢複也快，能讓我們每星期多跑幾miles。完全值得。舊鞋該扔就扔。祝大家跑步愉快。
一個小tip。好鞋基本不怎麽打折，所以不要被holiday sales騙了。打7折，甚至打5折的鞋一般都是口碑不太好的。
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