新手跑步第二年-半馬

跑步2年2個月。在這裏記錄一下我的progress。同樣年過半百，和隔壁無基礎直接BQ十幾分鍾。我還是把大家拉回現實吧。我也基本上無基礎，在疫情前基本不鍛煉。從去年9月份開始有計劃的鍛煉。今年平均每個月100mile，每星期4，5次跑步加2，3次重訓。我覺得我還是蠻認真訓練的。這裏是我上星期半馬成績。

除了第一個mile沒有收住，最後一mile衝了一下，基本同樣配速。心跳在前9mile前一直平穩，後麵就控製不住了。

我自己對進步還是挺滿意的，因為基本上現在半馬配速是我去年5K配速。半馬時間從2小時16分減到1小時56分。10K從59分鍾減到53分鍾.5K從28分鍾減到24分鍾。

現在跑步已經成為生活的一部分，覺得是一種享受，年紀越來越大，每一天的跑步都值得珍惜。