恭喜跑步進步！看了一遍視頻，收藏了。主要是core 和下半身力量的練習，這個太重要了。

來源: Waterchase 於 2024-11-18 03:53:56 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (138 bytes)
本帖於 2024-11-18 03:56:13 時間, 由普通用戶 Waterchase 編輯

從squat、lunge, plank 到單腿站立的平衡，練得很全麵。最後那個speed skate和scissor jump 的動作對我很難

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