恭喜跑步進步！看了一遍視頻，收藏了。主要是core 和下半身力量的練習，這個太重要了。

來源: 於 2024-11-18 03:53:56 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

從squat、lunge, plank 到單腿站立的平衡，練得很全麵。最後那個speed skate和scissor jump 的動作對我很難