請教怎樣提高跑步的步幅？我的avg stride length ~0.9m

周六10.5 miles 配速8:33，cadence ~210. 冬訓我想練低心率跑，開始力量訓練。花花提過冬訓關鍵是加強跑步的質量，請教跑步的質量主要看什麽？力量訓練我隻是跟著花花發的她教練的油管視頻自己練。謝謝

所有跟帖： 

• 棒！同問～ 兩周後我也要開始心率跑，關注進展 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 06:20:57

• 跑步初期不用管步幅，因為跑快了步幅自然提高了。到了一定時期，可以訓練步幅，比如肯尼亞Drills -布蘭雅- ♀ (218 bytes) () 11/13/2024 postreply 06:36:36

• 這有一篇， 我還寫過別的： -布蘭雅- ♀ (332 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:45:39

• 步頻這麽高，可以降一點步頻，然後試試步幅大點 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 07:15:52

• 這個步頻太棒了。我步頻上去以後速度明顯提高。我覺得因為做力量的關係。 -落花飄零- ♀ (331 bytes) () 11/13/2024 postreply 07:24:28