這兩天看牆上的鍾測一千米自由泳和蛙泳, 自31分20秒, 蛙28分18秒. 這兩年多主要遊自由泳, 有些失望。盡管我的

主要目的是堅持每天鍛練， 防止隨年齡增長的肌肉萎縮。 最近看小紅書對自遊泳動作做了一些調整， 但效果不明顯。感覺手劃水時阻力挺大， 可能core也沒繃緊。 小紅書上自遊泳進30分鍾是個大關。估計如要突破需要做力量訓練和分解動作的訓練。也可能要多花點錢吃牛肉。

所有跟帖： 

• 改正動作，其實有點刻舟求劍，因為動作是力量和柔韌性的結果，不是光該動作就行的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 11:30:44

• 我鼓勵一下您，請進來看，自由泳進30分鍾不是個大關 -讓理想飛- ♀ (1400 bytes) () 11/10/2024 postreply 12:44:28

• 好厲害，蛙泳遊得比自由泳快，蛙泳遊得快很累人的 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 13:19:45

• http://www.zgyyydxh.com/zuixingonggao/112.html -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 14:14:00

• 三級運動員女子1500應該17分左右 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 14:14:00

• 對不起27分 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 14:15:00

• 男子24分 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 14:15:00

• 你要多花點錢還是請教練吧，事半功倍。遊泳是個技術活 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 11/10/2024 postreply 14:20:00