不知道您的情況。但是我覺得對於比較fit的人自由泳進30分鍾不是個大關，20分鍾是個大關。比較fit的定義是跑步5公裏30分鍾，每周去兩次健身房有基本的力量。蛙泳您這個水平應該說明體力fitness 不是問題。您自由泳能比蛙泳慢這麽多，說明還是技術問題，很大提升空間，至少到25分鍾不太難。
介紹一下我自己的情況。我35歲以前就是老年蛙。自由泳是35歲左右自己在遊泳池瞎撲騰出來的，就是看看視頻，沒有任何私教。因為我比較懶散，做不到定時定點約個老師，而且遊泳很麻煩。我差不多就是遊了一兩年就進30分鍾了，而且是遊遊停停，一口氣遊不下來。然後自己瞎遊了三四年，穩定在25分鍾。我所謂的瞎遊是差不多每周一兩次，每次45分鍾，而且經常是帶小孩所以談不上正經遊泳。所以我覺得自己看視頻提高動作搞到25分鍾是不難的。
我真正開始想好好練是從今年9月，加入了小孩swimming club Master class. 每周去參加一兩周訓練，目前穩定在22分鍾 （普通25米室內泳池，沒有flip turn)。我的目標是進20分鍾，這個比較有困難，等我練出神功再和大家匯報，畢竟才參加泳團2個月，即便這麽努力主動遊泳都沒有被動跑步的時間長。
