這兩天看牆上的鍾測一千米自由泳和蛙泳, 自31分20秒, 蛙28分18秒. 這兩年多主要遊自由泳, 有些失望。盡管我的

主要目的是堅持每天鍛練， 防止隨年齡增長的肌肉萎縮。 最近看小紅書對自遊泳動作做了一些調整， 但效果不明顯。感覺手劃水時阻力挺大， 可能core也沒繃緊。 小紅書上自遊泳進30分鍾是個大關。估計如要突破需要做力量訓練和分解動作的訓練。也可能要多花點錢吃牛肉。