每個膠的碳水含量多少？如果是24-25克，有的說每小時60-90克。我是每半小時一個膠也遠遠達不到這個要求。

來源: 山水一程歌 於 2024-11-01 09:14:33 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (326 bytes)
本帖於 2024-11-01 09:17:56 時間, 由普通用戶 山水一程歌 編輯
回答: 賽前carb loading 由 opthb 於 2024-11-01 08:36:01

有的說40-60克/小時，這個大概是針對業餘愛好者，可以做到。我最多一次比賽8個膠。

https://www.trainingpeaks.com/blog/a-complete-guide-to-proper-marathon-nutrition/

 

所有跟帖： 

• 謝謝回複！我的目標是比賽時60+克 -opthb- ♂ 給 opthb 發送悄悄話 (104 bytes) () 11/01/2024 postreply 10:48:44

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