每個膠的碳水含量多少?如果是24-25克,有的說每小時60-90克。我是每半小時一個膠也遠遠達不到這個要求。

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回答: 賽前carb loadingopthb2024-11-01 08:36:01

有的說40-60克/小時,這個大概是針對業餘愛好者,可以做到。我最多一次比賽8個膠。

https://www.trainingpeaks.com/blog/a-complete-guide-to-proper-marathon-nutrition/

 

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謝謝回複!我的目標是比賽時60+克 -opthb- 給 opthb 發送悄悄話 (104 bytes) () 11/01/2024 postreply 10:48:44

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