來貼一組Interval數據，2/7文，9/18，10/2

第一次參加Interval，懵懵懂懂，早起都困難，還要駕駛30分鍾，太難了！

已經跑得懷疑人生，跑得死去活來，太累了！就一個問題：我為什麽要這樣？

我肯定是有委屈的，但要通過這種方式來調整，來消解，來找到新的出口

有一個成熟跑團帶領，每個人都比我成熟，每個人都穩定而成功，

我所經曆的都是他們經曆過的，他們這樣做一定有足夠堅持的理由，於是堅持到現在，還會有未來

2/7 第一次 intever, 結論：不會跑

文：https://blog.wenxuecity.com/myblog/70106/202402/14668.html

 

9/18，狀態不大好，1000*4組，跑下3組。前一周狀態還不錯，跑前一天大意了

10/2 賽前最後一次，嚐試2mile 馬拉鬆配速跑。也沒跑好，就是速度沒壓下來，開閘就撒腿兒跑，但程序還算完整

即，跑前熱身，馬拉鬆配速跑，跑後Cool down。之後帶周日首半馬前慢跑的新手各種模擬和叮囑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 馬速7：33！你決定3小時17分完成？ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:41:01

• 這是唯一跑成介樣的數據，之前咱們壇有帖子提到，easy run easy不起來，我LBM的目標是四小時完賽 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:17

• 應該不是。心跳太快了 -opthb- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:38

• 1和4是熱身和冷卻，2和3哪個是你的MGP? 嘻嘻 -山水一程歌- ♀ (66 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:52

• 貼子裏說2邁馬速 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:57:39

• 我肯定被小精靈前一周20邁一串兒4的數據嚇壞了 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:11:22

• 別緊張啦！記著一條，20邁輕鬆跑後10K比賽。祝你周日比賽成功！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:48:37

• 好的好的，記下了！ 我很擔心一衝動就控製不好呼吸～ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:19:19

• 哈哈，我那是停了無數次跑出來的。 不好意思嚇著你了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:32:30

• 你你你，我要吃三個球的冰淇淋壓壓驚！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:18:19

• 火眼金睛,,, 熱身前麵還有，沒打表；冷卻就一邁； 三邁換了個場地和新手跑坡了，算慢跑放鬆 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:08:12