這個可以永久置頂。初學者容易弄不清區別，喜歡東戳戳西搗搗。當年我的教練就說，你先跑1000英裏再來問這些問題。

所有跟帖： 

• 這個你說了一千遍了 LOL。讀你千遍也不理解，此事終究要躬行。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 10:16:56

• 來貼一組Interval數據，2/7文，9/18，10/2 -尤其開心USA- ♀ (2648 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:06:26

• 馬速7：33！你決定3小時17分完成？ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:41:01

• 這是唯一跑成介樣的數據，之前咱們壇有帖子提到，easy run easy不起來，我LBM的目標是四小時完賽 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:17

• 應該不是。心跳太快了 -opthb- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:38

• 1和4是熱身和冷卻，2和3哪個是你的MGP? 嘻嘻 -山水一程歌- ♀ (66 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:52

• 貼子裏說2邁馬速 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:57:39

• 我肯定被小精靈前一周20邁一串兒4的數據嚇壞了 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:11:22

• 別緊張啦！記著一條，20邁輕鬆跑後10K比賽。祝你周日比賽成功！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:48:37

• 好的好的，記下了！ 我很擔心一衝動就控製不好呼吸～ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:19:19

• 哈哈，我那是停了無數次跑出來的。 不好意思嚇著你了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:32:30

• 你你你，我要吃三個球的冰淇淋壓壓驚！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:18:19

• 火眼金睛,,, 熱身前麵還有，沒打表；冷卻就一邁； 三邁換了個場地和新手跑坡了，算慢跑放鬆 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:08:12