每天練效果並不好，隔天或隔兩天。業餘練的人每人可能都有停在某個極限，比如15到20個，再增加很困難，或受傷。

所有跟帖： 

• 如果是針對性的訓練，我一周最多休息兩天。 -Andy2018- ♂ (90 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:37:20

• 就我自己來說，兩年前可做19個，以後一直沒有間斷練習，現在最好狀況下隻能做20。 -L94607- ♂ (267 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:29:44