8分配速長跑20邁，你下周末跑馬配速可以嚐試7:30， sub3:30完賽。

所有跟帖： 

• 內功還不行，看到2026BQ線，趕緊把計劃延了。目前訓練時easy 20還沒進9呢。連續四周超40邁+，教練就讓我減量了 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/24/2024 postreply 07:57:22