內功還不行，看到2026BQ線，趕緊把計劃延了。目前訓練時easy 20還沒進9呢。連續四周超40邁+，教練就讓我減量了

來源: 尤其開心USA 於 2024-09-24 07:57:22 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)

回答: 8分配速長跑20邁，你下周末跑馬配速可以嚐試7:30， sub3:30完賽。由廣陵曉陽於 2024-09-24 07:49:28

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