我好像從來沒有因為運動減過哪怕一磅的體重，你能靠運動減重已經很不錯了！飲食大概更重要

所有跟帖： 

• 水果吃的太多！lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 18:34:11

• 我前一陣吃了很多巨峰葡萄，火龍果，桃，都是非常甜的。我以為果糖沒事。我平時很注意少吃added sugar -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 18:57:15

• 葡萄這些水果糖分很高的，如果要減脂，是不能吃的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:04:17

• 吃了也不增脂怎麽破？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:06:30

• 你蛋白質吃的太少，而且不做力量訓練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:07:47

• 嗯，ribeye還是吃得少 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:09:22

• 那個全是fat -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:11:14

• Ribeye多好吃。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:36:46

• 為了ribeye你都叛變啦 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:38:54

• 沒事兒，我就是我親家眼裏的壞典型，習慣了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:50:59

• 隊伍越來越不好帶了，周五晚上大家都放飛自我，我也超喜歡ribeye 啊，比雞胸好吃多了！花花氣壞了(o^^o) -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 20:05:23

• 哈哈，周末都好好給我學習落花語錄 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 06:11:37

• 我生日那天也吃了ribeye，嘻嘻，不過就吃了半塊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 21:04:33

• 讚控製力！！ -thom30- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 06:02:45

• 嗚嗚，我不咋吃水果的，大廚做的菜並不是全自己吃的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:05:25

• 你那些果醬抹麵包，還說要額外放糖，我真無語了！！！ -落花飄零- ♀ (69 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:06:30

• 哈哈，第一次做蘋果醬啊，專門說了不要放糖，親愛的。我現在隻有115磅，想120磅，嗚嗚 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:09:32

• 你說葡萄要放糖，我看見了！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:11:38

• 放了糖我還是想扔了，連皮一起煮的，有股澀味兒～～～，一點兒也不好吃 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:15:22

• 這不是浪費時間嗎，幹點啥不好，去買幾個啞鈴在家裏做力量訓練，別搞果醬了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:18:10

• 不是好奇嗎？不試咋知道。家裏啞鈴一堆，不說不等於沒做，今天時間很趕，隻遊泳1000米 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:20:12

• 那就好！良藥苦口，你別生氣啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:21:41

• 一點兒也不會生氣啊，知道你看見這個就像拿個榔頭的家夥看見釘子，一定會砸的(^-^) -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:23:57

• 班長治軍嚴格。你消沒聲兒吃還差不多... -gladys- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:33:46

• 我就不出聲，一會兒抹半瓶 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:37:56

• 送你兩打，慢慢吃 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 20:07:53

• 要能吃這麽多，不用花花動手，我自己都會削自己(o^^o) -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 20:07:09

• 哈哈 親家啊 生活除了鍛煉還有很多其他好玩的 不能忽視快樂對一個人的作用 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:52:17

• 你當心表得罪你親家哈， liability 太大了(o^^o) -polebear- ♀ (42 bytes) () 09/06/2024 postreply 20:11:27

• 我的目標就是減到120磅。 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:16:27

• 我們這個年紀，不要追求體重數字，而是應該追求力量的數字，比如bench press可以做多少 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:17:31

• 我現在125磅，我也想要120磅。咱倆平均一下正好。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 21:00:25

• 嗯？比我重了。剛長的？ 哈哈哈 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 04:22:30

• 我現在第一個小目標就是先降到125，結果也是遙遙無期。 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:18:18

• 謝謝回複。我是靠算卡路裏，16/8，不吃糖，carbs，外加有氧，在一年多的時間裏減了十幾磅，但後來一鬆懈，就反彈了。 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:06:29