跑者紀20240728M-極大圈,手機APP: 34:47, 4.9km.手表:34:40, 5.6km, 配速6:09

AHR 138bpm, MHR 190bpm, Avg cadence 168, Avg stride 96cm

Zone 3 -15%

Zone 4 -46%

Zone 5- 38%

和昨天比，心率區域有改善，自我感覺就是這次出汗少，額頭沒怎麽出汗。速度和步頻略降。

新開發的極大圈，5公裏。本想嚐試1小時，或10公裏的跑神級別目標，但跑完極大圈，看表發現才不到5公裏，半小時多一點，頓時泄氣，跑不動了，打道回府。

所有跟帖： 

• 跑步對我有不同的用途 -幕鼓晨鍾- ♂ (218 bytes) () 07/28/2024 postreply 06:42:24

• 我是日常熱身, 15分鍾慢跑，周末30分鍾慢跑。當然周末想再跑長點，1小時/10km, 速度壓一下，目前做不到。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/28/2024 postreply 07:24:36

• 剛剛結束30分鍾慢跑 -幕鼓晨鍾- ♂ (168 bytes) () 07/28/2024 postreply 07:58:34

• 讚循序漸進和量力而行。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 07/28/2024 postreply 08:27:22