跑步加飲食控製，總體減肥成功，但臉上還是覺得肥嘟嘟，要繼續減，每天要燒500大卡，跑10公裏才能辦到。這個減肥速度大概是

一周一磅。10公裏是我的跑神級別，有條件可以周末試一試。

所有跟帖： 

• 到這程度就別關注體重了，多關注體脂，腰圍，肌肉，比體重更重要。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 07:43:21

• 腰圍好，體脂估計也應該降下來了（不知道如何測），就是肌肉還沒起來，尤其是胳膊細，腿還行，由於跑步，據說力量訓練才能增肌。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 12:24:23

• 臉上胖嘟嘟的，是好事。現在體重身高多少？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 08:25:21

• BMI 21 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 08:35:15

• 那減什麽體重。果然嚷嚷減肥的都不胖 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 08:43:08

• 從25減下來的，曆時半年，但臉變化不大，最難減。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 09:27:01

• 我在23.0, 增非常容易, 減困難重重 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 11:35:00

• 吃頓飯，就能增三四磅。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 12:26:11

• 肌肉多的話25 也沒事 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 14:11:18

• 真是的… 看看一樓的回帖吧！肌肉比較重要 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 12:36:39

• BMI 21 這數值非常理想啊 -成功的虎- ♀ (112 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:19:13

• 問題是怎麽瘦臉，腮上兩片肉鼓鼓的，需要減平。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 10:58:03

• 基因決定的，別掙紮了。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 14:21:21

• “ 臉上還是覺得肥嘟嘟”，沒見著 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 11:44:09

• 臉上有肉顯年輕啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 11:53:28

• 對，臉瘦溝壑縱橫 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/14/2024 postreply 04:49:53