由於核心的力量和水的浮力作用，蛙泳腿基本上是平的（略微斜向後方）。所謂高肘抱水是指肩高於肘、肘高於手（腕），嚴格說來小臂

和大臂之間的夾角在90度左右。但一般人根本做不到，所以實際上在90度和130度之間就可以了。當然角度過小就更不行了，因為那樣根本抱不到水。四個泳姿都應該有高肘抱水。

所有跟帖： 

• 我覺得高肘可以解釋得更通俗一點，胳膊肘離水麵盡量近，手臂彎曲，手掌在肩膀正下方 ，指尖朝向池底。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 14:02:38

• 抱水是一個過程和階段。比如自由泳前伸後就開始抱水、直到推水開始為止。你說的是抱水結束時的狀態。 -UnknownTiger- ♂ (391 bytes) () 07/07/2024 postreply 14:24:21

• 手入水在身體一側，比肩稍寬，就容易做到夾角90度，劃水時想著水淺，下邊是珊瑚，小臂是漿板，參考Karlyn Pipes。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:14:14

• 這個比喻好，我以前有段時間手入水過寬但不自知 這個還得找別人看看，自己貌似感覺不出來入水點位置是否正確。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:48:07

• 同意，要想做好高肘得會轉肩，要想轉肩到位得柔韌性好，要不咱們再聊聊對轉肩的理解? 哈哈哈! -然後呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:46:11