抱水是一個過程和階段。比如自由泳前伸後就開始抱水、直到推水開始為止。你說的是抱水結束時的狀態。

應該在整個抱水階段、都要保持肩高於肘、肘高於手腕、腕高於手指、且手指指向池底、掌心朝後的狀態。且小臂和大臂呈90-130左右的角度。就好像一直是在抱著一個大球。

胳膊肘盡量離水麵近是對的，因為越近的話小臂和大臂之間越容易呈90度。但是對年紀大的人肯定難以做到。

所有跟帖： 

• 手入水在身體一側，比肩稍寬，就容易做到夾角90度，劃水時想著水淺，下邊是珊瑚，小臂是漿板，參考Karlyn Pipes。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:14:14

• 這個比喻好，我以前有段時間手入水過寬但不自知 這個還得找別人看看，自己貌似感覺不出來入水點位置是否正確。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:48:07

• 同意，要想做好高肘得會轉肩，要想轉肩到位得柔韌性好，要不咱們再聊聊對轉肩的理解? 哈哈哈! -然後呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:46:11