我覺得差不多半個小時能跑5公裏，已經不能算渣，至少成坨兒了

所有跟帖： 

• 能跑到40分鍾，6公裏，就不渣了，晉級到跑者。我的分級，跑渣-跑者-跑神，相當於你們的zone。但我這分級生動形象，自我 -buyleader- ♂ (30 bytes) () 07/01/2024 postreply 07:29:45

• 跑步的zone不是級別，是按心率分的強度區分。你主要堅持zone1 和2跑就能進步 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 07/01/2024 postreply 11:15:20

• 謝謝，查了一下，掃盲了。我應該還是在zone1階段，爭取到zone3，70%HRM, 潛力可挖。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 07/01/2024 postreply 12:25:57

• 我覺得你沒有什麽概念。 -羽絨服- ♂ (246 bytes) () 07/01/2024 postreply 09:08:56

• 他的配速大概是6:30每公裏，離6分鍾不太遠 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/01/2024 postreply 11:59:55

• 你別給人下套，新手要積累裏程，避免追求速度，容易受傷的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 07/01/2024 postreply 12:52:42