我的上限，40分鍾，6公裏，對配速沒要求，隨遇而安，不求上進，

再跑半年，看能不能到6公裏/40分鍾，周末練練。平時還是15分鍾，2-3公裏，每天。

所有跟帖： 

• 身體受得了的速度和時間就行，太刻意其它什麽配速，pace, 步頻。。。。心累，自己給 -LexusOnly- ♂ (161 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:51:13

• 太對了，健身跑，越簡單越好，我隻看時間，其它指標是結果，不是目標。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 10:10:08

• 用科學的training plan就避免心累費神。Hal的計劃不錯 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 10:40:14

• training 的嚴格些。 普通 exercising 不受傷是最重要的。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 10:58:58

• 那是！我以前自己在小區慢跑5邁跑了三年，後來有了社交網絡和跑群就一發不收了。你得沉住氣不受幹擾 LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 11:07:47

• 適合自己最重要，其它的循序漸進。 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 15:53:18