這個問題呢，幾乎跟問“我吃多少飯不會長胖？”一樣… the answer is: it depends…

所有跟帖： 

• 擔心傷膝蓋，可以快走、遊泳、騎車，都比跑步對膝蓋衝擊小。還有各種重訓、circuit training… -Multi-Sports- ♀ (45 bytes) () 06/12/2024 postreply 19:26:31

• 這個是可以定製測量的，我做到了‘我吃多少飯會減肥’。不長胖和減肥異曲同工。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 19:30:25

• 我真正想說的是要找到自己喜歡的運動才能更好地堅持。覺得跑長了自虐就跑短一點，做其他喜歡的。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 21:06:25