跑步如果姿勢正確的話,是會慢慢增強腿部,膝蓋周邊的肌肉肌腱,保護膝蓋的。

來源: oghost 2024-06-12 19:20:40 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (471 bytes)

當然跑得過多,是容易磨損半月板的。個人的經驗是,新手跑步需要特別注意的就是不要太快硬上速度和跑量,這個度跟個人運動背景和能力息息相關。一個基本原則是,把跑量控製在身體能夠掌控的範圍,把肌肉慢慢強化了在逐步提高。否則就容易傷了。這也是老手們一直強調小步高頻慢慢來的原因。還是比較tricky的,需要自己多看多學多體會。

所有跟帖: 

在試驗 -buyleader- 給 buyleader 發送悄悄話 buyleader 的博客首頁 (0 bytes) () 06/12/2024 postreply 19:24:54

對,我跑的不多,喜歡小步高頻,感覺舒服 -唐歌- 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 06/13/2024 postreply 09:02:39

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