這就是為什麽中年以後要重力訓練，特別是下蹲和deadlifts 。deadlifts就是練核心和posterior ch

來源: 山水一程歌 於 2024-06-05 07:11:49 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (111 bytes)
本帖於 2024-06-05 07:13:38 時間, 由普通用戶 山水一程歌 編輯
回答: 練猛了，腰不舒服 由 aussier 於 2024-06-04 23:29:55

Chain,後背和後腰到大腿的力量。搬東西的時候腰需要挺直，核心收緊。不能彎

所有跟帖： 

• 有道理。KB swing 好像效果也不錯。 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/05/2024 postreply 07:20:20

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