這就是為什麽中年以後要重力訓練，特別是下蹲和deadlifts 。deadlifts就是練核心和posterior ch

來源: 於 2024-06-05 07:11:49 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

Chain,後背和後腰到大腿的力量。搬東西的時候腰需要挺直，核心收緊。不能彎