這就是為什麽中年以後要重力訓練,特別是下蹲和deadlifts 。deadlifts就是練核心和posterior ch
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山水一程歌
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2024-06-05 07:11:49
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Chain,後背和後腰到大腿的力量。搬東西的時候腰需要挺直,核心收緊。不能彎