需要做其他練習。拉伸，力量訓練、foam rolling 。休息好。改善跑姿

來源: 山水一程歌 於 2024-06-03 10:47:08 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (0 bytes)
本文內容已被 [ 山水一程歌 ] 在 2024-06-03 10:48:12 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

所有跟帖： 

• 同站這裏，力量核心一直在練，然後也就是去年夏天開始比較規律的周跑，速度雖然不快，但現在跑5麥沒問題 -xiaojunhuang- ♀ 給 xiaojunhuang 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:10:00

• 力量訓練好處多多。增肌減脂，增強力量和平衡力。內容多樣化可以讓人更有動力享受運動。忙不過來了 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:28:54

• 是的，力量核心訓練基本其他所有運動的基礎啊 -xiaojunhuang- ♀ 給 xiaojunhuang 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:35:53

• 先讚減肥有成效！同站這裏。 -Multi-Sports- ♀ 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 11:34:57

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