如果隻是為了健身，每周3-4次，每次30分鍾跑步就可以了。

壇子裏有些深井冰，一年跑2000多邁，太過分了，估計他們是閑的厲害，

所有跟帖： 

• 慢跑2000邁和訓練加比賽2000邁是不同的類型。還有想跑2千總也達不到的我這類的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 18:38:01

• 你是科學訓練，不需要跑那麽多 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 18:46:10

• 主要是怕一旦停下來，就斷了。所以不能停，但減少每天的跑量。 -buyleader- ♂ (27 bytes) () 06/03/2024 postreply 04:36:50

• 你可以定計劃“每天”“鍛煉”，不一定要每天“跑步”。一周跑3-5天，不跑步的日子裏安排其他：遊泳騎車瑜伽（拉伸）舉鐵… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 08:39:41